trening nic

Dziś 4 trening pod rząd i juz dało się to odczuć bo poszło średnio ale teraz tydzień "deload" więc chciałem te plecy machnąć jeszcze u siebie na silce. Kvrwa dziś waga 120kg %-) nie ogarniam tego No nic będzie co wyciąć, za tydzień myślę redu już na dobre. /SFD/2020/2/4/5a4df1ac266c45a6b7f936a4a5cd7b9c.jpg [...]

Dziś 4 trening pod rząd i juz dało się to odczuć bo poszło średnio ale teraz tydzień "deload" więc chciałem te plecy machnąć jeszcze u siebie na silce. Kvrwa dziś waga 120kg %-) nie ogarniam tego No nic będzie co wyciąć, za tydzień myślę redu już na dobre. /SFD/2020/2/4/7aa22449bb544fccb0084ee85a604816.jpg [...]

Dziś 4 trening pod rząd i juz dało się to odczuć bo poszło średnio ale teraz tydzień "deload" więc chciałem te plecy machnąć jeszcze u siebie na silce. Kvrwa dziś waga 120kg %-) nie ogarniam tego No nic będzie co wyciąć, za tydzień myślę redu już na dobre. /SFD/2020/2/4/97e1f7fcb9ee4594ad1d3e4e4033b2d5.jpg [...]

Nabicie jakieś tam czuć ale to od groma wody według mnie siedzi. Wrócę to od środy wchodzę na pełne obroty to zobaczę jak to będzie szło ale mam nadzieję ze woda czy tam trochę fatu co tu złapie szybko zejdzie i potem już poleci. Treningi siłowe pewni łącznie dwa zrobię plus do tego cardio a tak to tyle co sporo chodzenia gdzie na codzień malo co [...]

[...] leżąc z 3sek faza ekscentryczną 12, 8, 10, 10, back off 20% - Pompki maszyna 12, 10, 10 - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 45min cardio na czczo Spoko trening wiec to już w sumie 3 dobry ;) Siłowo też dziś lepiej, tricpes cw przykładowe tutaj je dopieram pod dyspozycję łokcia Akurat nie dawno przywieźli maszyne do pompek i [...]

[...] ze w zeszłym tyg się zamotałem i poyebałem kolejność i od dziś już chciałem wejśc na tory jak ma być. Trening bardzo fajny, jedynie to brakuje tego nabicia i pompy podczas treningu, ale taki okres i tak musi być a im lepsza baza powstanie z tego po krótki cykl masowy to bedzie lepiej. Waga o dziwo nie leci, forma moze ciutke się poprawia ale [...]

Właśnie przypomniało mi się o tym ale nie miałem nic sensownego do podłożenia a nie chciało mi się po piwnicy desek szukać xD kolejnym razem zrobię, ale trening wszedł mega bo jetsem z 2.5h po a. Nogi nadal jakby chwilę po.

[...] :d a w duchu pomyslałem ze taki hvj i wcale ta talia nie bedzie duża jak piszecie i jeszcze tu wróce haha %-) ale wydaje mi sie ze barki jakos mocniej nie poszły lece na trening edit: a flaki? to zależy jak na to patrzeć ;-) krwią na szczescie nie sram...od tamtego roku 2x jednorazowo się coś pojawiło, ale to moze podrazenienie od czopka :d [...]

Dziś wpadła klata i triceps Ten tydzień polecę jeszcze starym planem a od weekendy będzie nowy i to dosłownie nowy bo wstępnie ustaliliśmy że PPL a takim typowym PPL nie trenowałem chyba że 3 lata ;dale to będę pisał na bieżąco klata triceps rozpietki lekki skos dodtani 4x 20 20 15 1 2.wyc. Sztangi skos dodatni 3robocze i back off 3.wyc hantli [...]

Dziś juz trening normalnie na siłowni publicznej. Na początku jakoś tak dziwnie ale po chwili juz dobra wkrętka. No i komfort jak nie wiem jak nie trzeba było nic skręcać xD przez co na początku zarzuciłem za duże tempo ale potem zbasotowalem. Przy treningu zostaje takim samym jedynie wiadomo ciut ćwiczenia urozmaice. Dzis np pompoki na triceps na [...]

[...] 15 15 15 4.Wyciskanie suwnica ruch podobny jak syzyfki wolna faza 4x20 5.Wyprosty to out 3x15 6.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 3s robocze łydka, cardio na czczo, po treningu rozciąganie i rolowanie Ogólnie ostatnio te treningi takie se, nawet nie tyle co treningi bo one nawet wchodzą ok jak już się wkręce, ale ja czuje się jakiś [...]

[...] 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo Trening dobry. W wiosle ten sam ciężar ale starałem się dokładniej wykonywać pow i kontrolować. Reszta w sumie też ok. Nie ma co się rozwodzić. Po treningu do fizio Micha standard tutaj się nic nie zmienia tylko ilość xD /SFD/2020/7/30/a62c07284fb04f0b846773c604bb48ca.jpg

Dobra siłka ogarnięta więc pół biedy Dosłownie z 300m od miejsca gdzie śpię, może nie jakąś wielka gym ale jest ok, teraz to w sumie nic wiele nie trzeba Cena też spoko bo tydzień 25 euro Trening spoko, ale na początku jak zacząłem to k***a płaski bez wyrazu, taki gładki, ale z rana wypiłem dosyć dużo wody około 3l sól też leci i w sumie z serii [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]